Traditionelles YOGA mit Pranayama/Atemübungen, ruhigen Asanas/Körperübungen und Entspannung.       

Für Anfänger und Fortgeschrittene.

Wir praktizieren HATHA YOGA nach Sivananda, eine traditionelle Art des Yoga die PRANAYAMA/Atemübungen, ruhige ASANAS/Körperübungen und ausreichend ENTSPANNUNGSEINHEITEN verbindet. Ursprünglich wurde Hatha Yoga in Indien praktiziert um Körper und Geist gesund zu halten und vor allem auch um lange - in Meditation versunken - im Lotussitz verweilen zu können. Die Asanas sind daher gleichförmig ruhig und werden länger gehalten. Wir dehnen dabei sanft den Körper und kräftigen schonend die tieferliegende Muskulatur. Die Atemübungen reinigen den Körper und beruhigen den Geist.

Mit theoretischen Anweisungen und Tipps übst du in kurzen Meditationen deinen Körper und Geist sanft zur Stille zu führen.

Für Anfänger und Fortgeschrittene.

Zu Beginn ist Meditation eine reine Konzentrationsübung. Wir fokussieren uns nur auf EIN Objekt, nur auf EINEN Körperteil, nur auf EIN Wort oder nur auf EINE Aktivität. Das bringt dich in die Gegenwart. Unangenehme Körperempfindungen und Gedankenüberfällen schenken wir liebevolle Aufmerksamkeit und Fürsorge. Es wird alles gesehen, damit es dann - mit etwas Übung - gehen kann. Am Ende bleiben Frieden und Stille.

Wir singen gemeinsam Mantren aus der indischen Tradition und einfache Lieder aus anderen Kulturen,

die ich am Harmonium begleite.

Das Rezitieren und Singen von Mantren ist ein tausende Jahre alter Weg der Selbstfindung durch die Kraft des Wortes und des Klanges. Mantren enthalten ganz spezielle Silben die heilsam auf körperlicher, emotionaler und seelischer Ebene wirken. Durch die gleichförmige Wiederholung von Tönen und Worten stellt sich ein meditativer Zustand ein, der dich entspannt und sehr berühren kann.  Du kannst mitsingen oder auch einfach nur zuhören und genießen.

TÖNEN - Harmonie durch Klang und Stimme

Der Klangheilung liegt zu Grunde, dass der Ursprung allen Seins der Klang ist. Alles besteht aus mehr oder weniger dichten Schwingungen und Frequenzen. Klänge mit positiven Intentionen wie Liebe - sogenannte sentische Töne - können unsere Schwingungen wieder ins ursprüngliche Gleichgewicht bringen und damit unser Wohlbefinden unterstützen. Mit Tönen und intuitiven Gesängen behandeln wir dein Thema und unterstützen dich gemeinsam mit unseren Stimmen, Spannungen zu lösen.

Mit leichten Körperübungen, kurzen Meditationen und kleinen Ritualen kannst du in Frieden kommen -

mit dir, deinem Körper und deiner Weiblichkeit.

Mit großer Aufmerksamkeit bewegen wir alle Teile unseres Körpers, um ihn wieder voll und ganz zu bewohnen und um geerdet zu sein. Wir gehen in die Stille, mit Atemübungen oder geführten Meditationen, um unsere innere Frau zu nähren und um einfach nur zu SEIN.

In liebevoller Gemeinschaft mit anderen Frauen tun wir uns gegenseitig Gutes , einfach so und ganz ehrlich. Und schöner Musik lauschend oder vielleicht auch singend, ehren wir unsere Göttin in uns. Denn der innere Frieden mit uns selbst zeigt sich auch in einem harmonischen äußeren Leben!